自测：身体有没有缺钙，看看这5种表现就知道

现实生活中，碰到这些情况，经常会被人说你肯定是佝偻病了：

毛发是不是莫名断了？这是佝偻病了！

晚上睡是不是腿协进会扭伤？这是佝偻病了！

小孩的骨头为什么很胖慢？这是佝偻病了！

胃部佝偻病究竟会让我们的皮肤出现什么变动呢？而在不同年龄层中，佝偻病所造成的影响是否又会存在差别呢？佝偻病只不过是很常用的一个难题，但是对于佝偻病的具体原因，和恰当的减肥方式，很多人只不过并非十分清楚。

胃部佝偻病，皮肤究竟会出现什么样变动？

1、幼儿

小孩胃部佝偻病很难引发出汗多、生长痛、尖刺晚、情绪烦闷、过敏反应、扭伤等病症，什至会在白天Volane或心律不整等。

一般小孩最好的钙来源就是奶及乳制品，若小孩乳酸不耐热或对蛋白质过敏反应，则不适于饮用乳制品，可以换成钙浓度高的食材，例如排骨、葱、岳佳综、胡萝卜、大杏仁和海苔和海苔等。

通常情况下，滴鼻剂食材的钙水溶性会高于植物类食材。需要注意的是，4至10岁年龄层的小孩每星期需补充800mg/d的钙，而幼儿则是300至400mg/d每天。/

2、老人家

中老年人胃部很难负钙平衡，即钙的稀释少而排出多，佝偻病就很难出现骨头松动开裂、gecko、左脚和脊椎脊椎痉挛、痛经、气喘多梦、性情孤僻嗜睡，皮肤瘙痒等病症。

若中老年人长期钙严重不足很难引致蛋白质尿下降，引起骨头松动、骨头劣化等难题，下肢足部会因为钙严重不足而难罹患心脑血管病，同时会增加中老年人骨质疏松的出现机率，严重时甚至有脱臼的风险！

钙作为消化系统圣埃卢瓦，一旦缺乏不仅会引致中老年人脊髓关节过分激动，使他们气喘嗜睡、性情孤僻，而且佝偻病也难形成代谢性疾病，会刺激骨头溶解以补充所需的钙，此时沉积在器官组织的钙也会增加中老年人高血压、动脉硬化、冠心病、肾结石和痴呆的风险。

所以对于中老年人来说减肥是十分重要的，中国营养学会建议中老年人每星期要摄入1000/d的钙才可以，而减肥方法一般是食材补充，比如多饮用虾米、牛奶、葱等高钙食材，也可以通过适度运动和晒太阳的方式减肥。

如果佝偻病严重也可以在专业医生的指导下针对性的服用一些钙剂，特别要注意的是，中老年人减肥也不是越多越好，因为高钙可能会造成动脉硬化和肾结石等情况的出现，所以中老年人减肥应当合理。

3、青少年

如果胃部佝偻病，很难表现出扭伤、腿软、乏力、精神不集中、厌食、蛀牙、易感冒过敏反应等病症。对于青少年来说，最好的减肥方式也是食补，多饮用富含钙元素的食材，要避免偏食挑食行为。

另外，加强户外运动并多晒太阳，也可以在医生的指导下服用适于自己的钙片。因为青少年正处于生长发育时期，对钙的需求也较高，建议钙每星期摄入量在1000mg/d为宜。

4、青壮年

如果佝偻病，最常出现乏力、倦怠、扭伤和腰酸背痛等病症，这种佝偻病情况也常常会影响青壮年的精力，继而影响工作效率。

此时建议适当吃一些高钙食材，饮食方面要避免高油脂高热量和高盐，最好清淡饮食，少喝奶茶与饮料，避免久坐并积极参加户外运动，注意青壮年钙每星期的摄入量应该在800mg/d。

5.孕妇

在孕期，营养一定要跟得上，最为重要的就是减肥了，一般孕妇佝偻病小腿很难扭伤、难受，时常感觉腰酸背痛以至于坐立难安，骨头出现松动，并且该严重不足也会降低孕妇抵抗力，变得难感冒。

一般孕妇除了可以喝牛奶以外，也可以吃一些海鲜类的食品，特别是鱼虾富含钙元素，但注意适度吃而不能胡吃海塞，同时建议孕妇在皮肤条件允许的情况下要多去户外晒太阳。

需要注意的是，孕妇在不同时期对钙的需求量是不同的，在孕早期为800mg/d，而孕中期则为1000mg/d。

造成人类佝偻病的原因有什么样？

有些人发现自己佝偻病了，于是通过各种方法开始减肥，但是减肥结果却甚微，这是为什么呢？也许是某些外在因素影响了皮肤对钙的稀释！

•像菠菜、竹笋等草酸浓度高的食材，难和钙形成钙盐，此时难引致钙元素随着残渣排出体外，影响皮肤对钙的稀释利用。

•服用四环素、抗酸药和肝素等药物期间，很难干扰钙的稀释。

•如果胃部脂肪酶严重不足则难引致脂肪泻的产生，而钙也会和脂肪泻结合在一起，并随之排出体外。

•某些激素药物也难对钙稀释产生一定的影响，比如维生素D、降钙素和甲状旁腺素等。

•年龄也会对钙的稀释产生一定影响，一般是年龄增长后钙吸率会逐步下降。

几乎每个年龄层的人群都或多或少存在佝偻病的难题，而减肥也讲究恰当方法，除了要适度吃一些高钙食材以外，也要坚持运动并多晒晒日光。

当然也有一种情况，就是减肥了但依旧佝偻病，这时可能要考虑在减肥的基础上补充一些维生素D才可以，总之，如果轻微佝偻病可以靠食补等方式，若佝偻病严重则应该咨询医生并对症治疗！

参考资料：

[1]《小孩佝偻病的几种表现，这样减肥等于白补！》.知乎.黄圆媛.2021-06-26

[2]《钙对消化系统有多重要？警惕中老年人佝偻病的5大危害》.人民网-科普中国.2021-10-21

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