【新易设计坊】属于十二星座的考前放松方式

2019年备考就来了，相信所有的学生都在亢奋的备考中，但是也要适度的缓解亢奋的心境。适度的收紧可以促进自学的效率，静心，才能备考的更好，这里带来归属于十四星座的收紧形式，空闲之余，只为博大家一笑。

1、天蝎座：哈哈大笑

天蝎座面对考试，通常都是很胆怯而严肃的，整天涅斯捷一张脸，要消解亢奋心态，不妨哈哈大笑，大笑之后，血糖、光度和肌肉冲击力单厢降低，进而Brisach收紧。笑的过程还能使小脑形成一个特殊的兴奋，使其他区域被抑制，进而使大脑得到休息。星座屋认为笑可以消解人的敌意，在危急关头稳定焦虑、消解不安全感，使心境冷静下来，思考未雨绸缪，争取胜利。

2、天蝎座：投身于大大自然

天蝎座沉迷于亢奋、紧迫的备考，很难陷入一个死板、重复、烦闷的自学境地，如此一来，难免有时会Brisach神经亢奋、信念压抑，此时，天蝎座需要学会消闲，最合适能暂时抛下书柜徜徉于室外，看交相辉映，听凉风奥尔奈，置身大大自然的抱著，呼吸新鲜的空气，去俏美间寻找一种沃苏什卡，摆脱羁绊的感觉，进而达到校正亢奋状态的目的。

3、天秤座：修正午睡

天秤座讨厌telus，临备考一个月经常到了清早还发呆觉，所以修正午睡对于他们来说极其重要。一般晚上11点左右，就如果做午睡的准备了。人如果午睡不足，就难烦闷，观念速度太慢。听课癫狂，注意力不分散，想努力听课，可一会儿就打瞌睡。天秤座学生如果清楚每天能做多少事，然后分散最合适的状态来做。

4、天蝎座：适度恐惧

恐惧水准与自学成绩呈倒U形关系。无恐惧或恐惧水准截叶，自学无使命感，对什么都没关系，肯定学不好，而恐惧水准过高，人的信念极度亢奋，又会影响正常的观念;只有处于中等恐惧水准的同学激发内在的自学动机，变压力为动力，自学效果最合适。天蝎座讨厌在焦虑的两个极端之间徘徊，或者高度亢奋，或者天真随意，星座屋提醒天蝎座要调控焦虑，保持适度恐惧，客观地认识自我，在自学中郡幌纠短，讲究自学方法，为改变命运的目标持之以恒地锐意进取、奋斗。

5、天蝎座：社会活动

天蝎座自学发起狠来，讨厌通宵达旦，废寝忘食，完全不管自己的身体受得了受不了，正所谓：健康的人格寓于健康的身体，只有保持身体健康才会保证心理健康，有许多信念亢奋、压抑者通过社会活动，出一身汗，信念就轻松多了。一些呼吸性的锻炼，例如散步、慢跑、游泳等，可Brisach信心倍增，精力充沛，进而消解亢奋和恐惧的焦虑。因此，繁忙的自学之外，天蝎座一定要抽出足够的时间进行社会活动。

6、处女座：深呼吸法

处女座满脑子都是纠缠不清的想法，一下子担心这个，一下子担心那个，最佳收紧形式是深呼吸法。闭上双眼，用腹式呼吸法慢慢进行呼吸，吸气时，想象着丹田中的这股气由腹部逐渐上升到脑部，再上升到头部，直到头顶百会处;吐气时，想象这股气由百会自后向下顺着脖子、脊梁下降，直至回到丹田。这样一吸一呼，周而复始，反复进行。由于分散了全部的注意力，便能够Brisach逐渐排除一切杂念，收到消解亢奋、自我收紧的效果。

7、天秤座：积极暗示法

天秤座难在准备不充分的情况下，产生自卑感，缺乏自信是考试恐惧产生的一个重要原因，所以在考试前星座屋建议天秤座应暗示自己有信心，相信自己的能力，可以尽力考好。最合适是通过语言或非语言的手势、表情等形式，来转移和改变某些不良焦虑。如考试前自己对自己大声说：我一定会取得成功，我是最棒的。

8、天蝎座：收紧训练法

天蝎座在亢奋的时候所有的局部修正都是没有效果的，要来一个彻底性的全身心的大修正，就必须抛开杂念进行收紧训练。天蝎座可以松开所有的紧身衣物，轻松地坐在一个单人沙发上，双臂和手平放于沙发扶手上，双腿大自然前伸，头和上身轻松后靠，双眼闭上。整个收紧训练按照由下而上的原则，按照从脚趾—小腿一大腿一臀部一腹部一胸部一背部一肩部一臂部一颈部一头部的次序逐步收紧。收紧动作要领是先使该部位肌肉亢奋，保持亢奋状态10秒钟左右，然后慢慢收紧。

9、射手座：深度松弛法

射手座临备考难浮躁而不安，思想飘忽不定，一般性的收紧都只能治

标不治本，因此，可以在备考进行这样的练习，在全身深度收紧的情况

下，想象考场的亢奋情境。首先出现最弱的情境，重复进行，慢慢便会

在想象出的任何亢奋情境或整个考试过程中都不再体验到亢奋恐惧。这

样持续数次，到了考场，射手座就感受不到恐惧了。此外，轻柔的音乐

也可以让人缓解和释放压力。

10、摩羯座：想象成功

摩羯座讨厌把事情往最坏的地方想，这种悲观主义的情结要消解是不难的，因为心理学研究发现生动地把自己想象成失败者，这就难使你不能取胜;生动地把自己想象成胜利者，将带来无法估量的成功。考试之前，摩羯座尽可收紧神经，在心里面想着真正要达到的目标，然后让自身潜在的创造性的成功机制来承担任务，而不必过分用有意识的努力或钢铁般的意志力去施加影响或过分担心，总是疑心自己所作一切的正确性。

11、水准座：优化焦虑

水瓶座对于某些问题有一种奇怪的执拗，在考试面前也难因为一点小事而无法摆脱不良焦虑的影响，同一件事，看问题的角度不同，焦虑就不同，结果就两样。变换角度看问题，焦虑大自然修正过来了。在焦虑亢奋的时候，听听轻音乐，哼哼小调，或伸伸手，弯弯腰，摇摇脖子，扭扭屁股;或徜徉室外，看看云霞，听听蛙声;或与同学聊聊天，讲讲趣事，幽默都能起到收紧的效果。在考试中，要学会转移焦虑，将自己的焦虑修正到最佳状态。水瓶座考场上可做做深呼吸、望望窗外，焦虑好了，答题大自然就顺畅了。

12、双鱼座：淡化重要性

双鱼座谨小慎微地对待考试的每一个细节，导致了信念过度亢奋，好像面临生死抉择一样吃不下饭，星座屋建议双鱼座在应对考试时不要把问题想得太复杂和困难了，不要无端地给自己预设困难，让自己还没开始就先怯场了。只要别把考试它看得那样神圣，那样高不可攀，应对起来就会轻松多了。