怎么样知道自己是什么体质_怎样知道自己是什么体质?

本文目录一览：

• 1、怎么知道自己是什么体质？
• 2、如何判断自己属于那种体质
• 3、如何自测自己是什么体质？
• 4、怎么判断自己是什么体质？
• 5、怎样辨别自己是什么体质的？

怎么知道自己是什么体质？

从中医角度来看，体质有“寒性”或“热性”之分。 热性体质的人通常易流汗，所以一般都不会有水肿问题，但很容易因饮食过量，而出现便秘的情形，大量的宿便积存就变成小肚腩。所以热性体质的人要减肥就要先解决便秘的问题，把宿便清除，多吃属凉性而纤维较重的蔬菜，平衡体质之余，更可以收清除宿便之效。 寒性体质的人因为血液循环不好，所以容易手脚冰冷，但偏偏他们却不爱做运动，又怕冷，要改善这情况，就要先从食物入手，选择属热性的食物，平衡体质。 想知道自己是属于哪一种体质，做个测验就可知道了。 1)即使是冬天也喜欢喝冻饮。(是／否) 2)舌头的颜色呈深红。(是／否) 3)说话很快又准确。(是／否) 4)大便很多也有臭味。(是／否) 5)常常有流口水的现象。(是／否) 6)手部长时间都保持热暖状态。(是／否) 7)说话时声音很大。(是／否) 8)两颊的颜色常常呈现偏红的现象。(是／否) 9)经常不自觉睁大眼睛。(是／否) 10)平均体温在36.3度以上。(是／否) 11)坐下来的时候身体常常摇摇摆摆。(是／否) 12)整个人看似结实，其实都是赘肉。(是／否) 13)用手抓小腿肌肉，肌肉会很容易被抓起。(是／否) 如果你的答案“是”比“否”多的话，你就是热性体质，如果你是选“否”比较多，你就是寒性体质了。 手脚冰凉的主要原因主要是冬天血液的新陈代谢减缓，低气温使血管收缩，血液回流能力减弱，使得手脚，尤其是指尖、脚尖等部尾的血液循环不畅，末稍神经循环不好造成的。

如何判断自己属于那种体质

从中医角度来看，体质有“寒性”或“热性”之分。 热性体质的人通常易流汗，所以一般都不会有水肿问题，但很容易因饮食过量，而出现便秘的情形，大量的宿便积存就变成小肚腩。所以热性体质的人要减肥就要先解决便秘的问题，把宿便清除，多吃属凉性而纤维较重的蔬菜，平衡体质之余，更可以收清除宿便之效。 寒性体质的人因为血液循环不好，所以容易手脚冰冷，但偏偏他们却不爱做运动，又怕冷，要改善这情况，就要先从食物入手，选择属热性的食物，平衡体质。 想知道自己是属于哪一种体质，做个测验就可知道了。 1)即使是冬天也喜欢喝冻饮。(是／否) 2)舌头的颜色呈深红。(是／否) 3)说话很快又准确。(是／否) 4)大便很多也有臭味。(是／否) 5)常常有流口水的现象。(是／否) 6)手部长时间都保持热暖状态。(是／否) 7)说话时声音很大。(是／否) 8)两颊的颜色常常呈现偏红的现象。(是／否) 9)经常不自觉睁大眼睛。(是／否) 10)平均体温在36.3度以上。(是／否) 11)坐下来的时候身体常常摇摇摆摆。(是／否) 12)整个人看似结实，其实都是赘肉。(是／否) 13)用手抓小腿肌肉，肌肉会很容易被抓起。(是／否) 如果你的答案“是”比“否”多的话，你就是热性体质，如果你是选“否”比较多，你就是寒性体质了。 手脚冰凉的主要原因主要是冬天血液的新陈代谢减缓，低气温使血管收缩，血液回流能力减弱，使得手脚，尤其是指尖、脚尖等部尾的血液循环不畅，末稍神经循环不好造成的。

如何自测自己是什么体质？

一般我们去医院看病的时候，经常会有医生告诉你。因为你是什么什么体质，所以容易怎样怎样。其实我们每个人的体质都不尽相同。你知道自己是属于哪种体质吗?

人的体质 一般分9种类型

目前，中医大多把人的体质分为9种类型：

平和质：平和质的形成是由于先天禀赋良好，或后天调养得当。体质特征表现为体形匀称健壮，面色红润，精力充沛，发色黑有光泽，性格开朗，胃纳佳，二便正常，舌淡红，苔薄白，脉和缓。平素对四时寒暑及地理环境适应能力强，因而患病较少。

气虚质：平素易乏力，倦怠少气，面色微黄或白，唇色淡白，毛发无光泽，性格喜静懒言，舌质淡，脉细弱，常自汗，偏于肺气虚者易喷嚏，流清涕。

阳虚质：畏寒怕冷，腰背酸痛，性格多沉静内向，精神萎靡，毛发易落，经常黑眼圈，大便多溏，小便清长，舌肥大，苔薄滑，脉沉或沉迟。

阴虚质：体质特征表现为形体瘦长，面色潮红，咽干口燥，手足心热，不耐热，性情多急躁易怒，常失眠多梦，舌红少苔，脉细或细数。

痰湿质：形体肥胖，面色淡黄而暗、多脂、口黏痰多、胸闷身重、肢体不爽、苔多滑腻、脉滑或弦滑。

湿热质：面垢油光，易生痤疮，常口干、口苦、口臭，便干、尿赤，性情多急躁易怒，舌质红，苔薄黄或黄腻，脉数或弦数。

瘀血质：以瘦人居多，面色常暗，发易脱落，肌肤干燥，容易呈鱼鳞状或瘀斑，心烦心悸，健忘，舌质多暗或有瘀点，脉细或涩。

气郁质：性格内向脆弱，对精神刺激应激能力差，常忧郁不乐，易惊悸，失眠多梦，食欲不振，喜太息，或咽中异物感，或胁肋部胀闷疼痛，脉弦。

特禀质：体质特征常有先天缺陷，或有和遗传相关疾病的表现。如先天性、遗传性的生理缺陷，先天性、遗传性疾病，过敏性疾病，原发性免疫缺陷等。

上述体质类型为基本类型，实际上个体人的体质类型相当多表现为复合型，即寒热虚实错杂，临床中医师应加以细化辨识。

按质施治 可及时“治未病”

按中医的体质理论，人的体质影响因素既有先天也有后天。先天因素相当于遗传基因。从中医体质遗传角度观察，父母身体的素质遗传给子代的几率很高。体型、体貌、性格、生命规律(年龄、性别、生长、发育、衰老、生物节律、寿命)等素质均有一定或显著的先天特点。

后天因素包括饮食条件与习惯，睡眠，心情，劳作，运动，工作和生活环境，气候自然环境，社会环境，婚育，药物，疾病等等，对体质形成都有一定的影响。

根据体质生理病理的规律性，依个体人体质类型及其病理体质的偏颇程度，可以对其健康状况作出评估，对病理趋势及易患疾病作出预测。进行及时的健康干预，对亚健康进行调整，预防疾病的发生,这就是中医所说的“不治已病治未病”。

“治未病” 中医多疗法

胎疗：通过饮食、中药、情志等方法，调理父母体质、调养胎孕，提高先天禀赋质量，预防先天性疾病。

食疗：包括食物与药膳的各种方法。

怎么判断自己是什么体质？

一、望

1、看形体

形体看上去肥胖，但未达到肥胖标准，只是超重；肌肉摸上去结实，行动灵活，多数是平和、湿热、痰湿体质，气虚不明显。如果很慵懒，动作拖泥带水，走路拖拖沓沓，整个人显得沉重倦怠，这种人多数是痰湿间夹阳虚或气虚体质。

形体消瘦，体重不达标，皮下脂肪又少，基本上是虚性体质。如果瘦而肌肉松软，脸黄，说话气若游丝，语声低怯，以气虚体质为主。如果精瘦结实，灵活，精力不错，通常是阴虚内热体质。如果形体干瘦，面色口唇发暗，皮肤干燥，舌质紫暗，以血瘀体质为主。

2、看面色

中国人是黄种人，正常面色应该是黄而有光泽，透出少许血色。当然，肤色有深浅，不论白皙还是黝黑，都应该有光泽。

面色萎黄，即黄而没有光泽，没有血色，是血虚。

皮肤黄而油腻，多为湿热。

面色、口唇发暗，月经前或受寒、失眠时常出现黑 眼圈，多是血瘀体质。

面色发白而缺乏血色、没有光泽，则是阳虚。

3、看舌象

舌体胖大，又淡又嫩，质软，说明是虚性体质，阳虚、气虚常见。

舌体胖大，很红，是热性体质，一般食欲旺盛。

感觉舌头明显胀大，舌尖红赤，吃东西时好像要咬着舌头似的，说明是吃多了热性东西或者吃得太多了，容易生口疮。

舌体瘦小、色淡而萎软，是气血虚。

舌体小，但是很红，舌苔也不多，是阴虚或者有内热。

舌体颜色发紫发暗，或者有瘀斑瘀点，是血瘀。

舌体边缘经常有牙齿痕，是气虚。

舌苔经常很厚，且不容易退，不是湿热就是痰湿。

如果没有舌苔，是阴虚。

4、看眼睛

目光炯炯有神，可能偏于热性体质或者平和体质。

目光无神，是虚性体质，气虚、血虚、阳虚都会出现。

眼巩膜上有脂肪沉淀，或者常年有很细小的血丝，看上去比较浑浊，多见于血瘀、痰湿和湿热体质。

有一种比较特殊的上热下寒的阳虚体质，也会见到浑浊的眼睛。

5、看指甲

月牙是指手指指甲根部的白色的圆弧形。正常的月牙应该是奶白色，而且越白越健康。

正常的月牙占整个指甲盖的1/5左右，如果不及1/5，说明体内有寒；如果超过1/5，说明体内有热。

拇指和中指应该出现月牙，这说明我们的身体寒热适中，不会有大的健康问题。

10个手指头都没有月牙，而且从小就没有，说明是寒性体质；如果以前有现在没有，那说明体内寒气较重。

体质大热时，10个手指都有月牙，有7个以上的月牙就属于偏热或热性体质。

二、闻

1、听声音

声音轻浅，没有中气，是气虚。

声音底气足，中气足，通常是痰湿或平和体质。

2、闻味道

经常汗味、体味特别大，是痰湿或湿热体质。

经常有口气，说明有内热、积滞。痰湿、湿热、阴虚内热、上热下寒的人容易出现口气。

三、问

1、问寒热

畏寒怕冷、耐夏不耐冬、常年手脚发凉，尤其到了冬季手冷过肘和足冷过膝、睡不热被窝、身患每遇寒冷 则发作或加剧的慢性病者，基本可以判断是阳虚体质。

怕热、耐冬不耐夏、四肢温暖，尤其到了夏季手心脚心发热，喜欢吹空调喝冷饮者，是热性体质。

有的人尤其是女性，冬天怕冷，夏天怕热，不耐寒热，一冷就穿很多，一热就喝冷饮吹空调，对气候的适应性很差。常见于气郁体质、气虚体质。

素体血虚的女性也会畏寒怕冷、手脚冰凉，但是通常都伴有头晕、心悸、多梦、面色萎黄、月经量少色淡的血虚表现。

2、问汗液

少汗或无汗，能量代谢就会缓慢不畅通，闷在里面，内生痰湿、郁热、湿热。

汗出太多，比如白天不活动汗出（自汗）、晚上入睡后汗出（盗汗）都不正常，见于气虚、阴虚体质。

汗少或无汗，又能吃的人，肥胖往往在所难免；而自汗或盗汗，胃口差、饭量小的人，就会出现消瘦、失眠、健忘、心慌。

运动、热食、热饮、天热时，比别人明显汗少者，通常见于气郁、湿热、痰湿体质，少汗无汗会容易发胖、肿胀、闭经、烦躁易怒、生痤疮等。因为能量消耗少、水液代谢不畅、内热散不出去。

四、切

脉象有力，节奏整齐，说明身体状况好，最起码心肺功能好。

如果半天还摸不到脉，好不容易摸出来了，却感觉很细，若有若无，那就是虚性体质；如果脉象细，胃口又比较好，就会很容易发胖。

脉象似一根直直的琴弦，叫弦脉，也叫肝脉，意味着肝脏功能不调。

在平静状态下，脉象比较快，是有热（实热或虚热）；脉象明显慢，是阳虚。

怎样辨别自己是什么体质的？

1、正常体质：肤色润泽，唇红润，精力充沛，饮食睡眠良好，二便正常，舌淡红，脉和缓。患病较少，抵抗力较强，耐寒热，不需进补，食疗或进缓和的平补之品。

2、阴寒体质：属寒(实)体质，平素肢冷无汗，喜暖怕凉，常腹痛腹泻，关节酸痛，口淡不渴，溲清长，舌淡苔白，脉紧或沉迟。宜患风湿关节痛，宜感寒邪，怕阴冷潮湿气候，宜温阳散寒。应食温热食物，如羊肉、生姜、桂皮等。

3、阳虚体质：属虚寒体质。四肢多不温，怕凉喜暖，神疲，喜吃热食，睡眠偏多，便溏，尿清长，舌体胖嫩边有齿痕，苔润，脉沉迟而弱。得病多从寒化，宜患痰饮、肿胀、泄泻，阳痿等证，易感寒邪，易被湿困。耐夏不耐冬，宜用温阳补虚之品。

扩展资料：

注意事项：

气虚体质的人主要表现为容易疲乏，没劲，常唉声叹气，容易气短，稍微一动就喘不上气，整个人都表现得很懒散，这是人体之气不足，机体功能低下的最直接的表现。这类人还容易稍微做一点事情就大汗淋漓，这是气虚不能固护腠理汗孔而使津液外泄的征象。

由于肌表腠理不固则外邪特别容易侵犯人体，因此容易生病，尤其是稍微有一点点气温变化，或季节变换或外出旅行，一不小心就容易着风受寒而感冒。

气虚体质之人平时可以多进食具有益气健脾作用的食物，如大枣、蜂蜜等，避免那些破气耗气之品，如生萝卜等。同时也应避免做大负荷消耗体力或出大汗的运动。

参考资料来源：百度百科-体质

参考资料来源：百度百科-寒性体质

参考资料来源：百度百科-阳虚体质

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