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囚徒健身第一式是什么

  • 囚徒健身第一式是什么[囚徒健身第一式练多久]

    《囚徒健身》—02—俯卧撑篇第一式:墙壁俯卧撑 动作:面对墙壁站立,双脚并拢,双臂伸直,与肩同宽,双手平放在墙上,手掌与胸等高训练目标· 初级标准:1组,10次· 中级标准:2组,各25次· 升级标准:3组,各50次第二式上斜俯卧撑动作:双脚并拢,身体成一条直线,然后前倾上身,双臂伸...

    日期 2023-04-12  阅 36  囚徒健身第一式是什么
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